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Posturas Avanzadas |
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Arado con torsión (Parsva Halasana)
Arado con torsión (Parsva Halasana)
Como realizar el procedimiento de forma segura y correcta:
Lo primero es acostarse boca arriba, colocando los pies bien firmes y empujando con los brazos de manera tal de levantar las piernas hasta conseguir que las rodillas queden colocadas por encima de la cabeza.
Una vez realizado este primer paso, poner las manos en la espalda, girando el torso y la pelvis hacia un costado. Estirar las piernas ...
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El Cuervo (Kakasana)
Como realizar el ejercicio en forma correcta:
En primer lugar el estudiante debe colocarse de cuclillas, separando las rodillas de manera tal que puede situar las manos en el suelo, entre los pies, con los codos doblados. Debe tenerse en cuenta que las rodillas tienen que estar en la parte superior trasera de los brazos, encima de los codos.
Una vez realizado este paso, debes inclinarte hacia adelante de manera tal que puedas levantar los pies del suelo, lo...
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Cabeza a rodilla en torsión (Parivrtta Janu Sirsasana)
Como realizar el ejercicio en forma correcta:
El estudiante debe, antes que nada, sentarse y dobar una de las piernas llevando la planta del pie a la ingle de la pierna contrario con la rodilla tocando firmemente el suelo.
Una vez realizada esta tarea es necesario llevar el coxis hasta la pelvis mediante una rotacion interna de los muslos. Enraíza el cóxis en el suelo llevándolo hacia la pelvis tras una rotación interna de los muslos. Esta...
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El Mono (Anjaneyasana)
El Mono (Anjaneyasana)
Como realizar este ejercicio de la forma correcta:
Lo primero que debe hacer el estudiante es doblar las rodillas y colocar ambas manos a los lados, estirando una pierna hacia atras y poniendo fuerza muscular al gluteo.
Lo siguiente es presionar la planta del pie de la otra pierna contra el suelo y estirar el tronco hacia arriba y hacia atras. Al mismo tiempo, para que el ejercicio sea correcto, debe estirarse los brazos hacia el techo con las palmas d...
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Bastón con cuatro apoyos (Chaturanga Dandasana)
Bastón con cuatro apoyos (Chaturanga Dandasana)
Como realizar este ejercicio en forma correcta:
En primer lugar el estudiante debe acostarse boca abajo, con los dedos de los pies hacia adentro y las manos colocadas en la alfombra, debajo de sus hombros.
Ahora el estudiante debe presionar el suelo con manos y pies de manera tal -y esto es muy importante- que el cuerpo suba paralelo al suelo.
Para saber que el ejercicio esta realizandose de manera correcta y segura, ...
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Piernas separadas en Balasana (Supta Konasana)
Piernas separadas en Balasana (Supta Konasana)
Como realizar este ejercicio de manera correcta:
En primer lugar, el estudiarse debe tenderse boca arriba, subiendo la pelvis para llevar las rodillas al pecho mientras se estira las piernas por detras de la cabeza. Es importante que cuando se realice este movimiento las manos constituyan el apoyo en la parte inferior de la espalda, de manera tal que el peso se distribuya para no causar lesiones innecesarias en musculos secundarios.
Lue...
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Rodillas a las orejas (Karnapidasana)
Rodillas a las orejas (Karnapidasana)
Como realizar este ejercicio de manera correcta y eficiente:
El estudiante debe colocarse en Halasana y mantener esta postura durante un tiempo, luego, con las manos en su espalda, debe doblar cuidadosamente las piernas, llevando las rodillas hacia sus orejas. Al realizar este movimiento, el estudiante debe dejar los empeines en el suelo, estirando los pies hacia atras, juntando los talones y los dedos de sus pies.
Al realizar este movimiento, e...
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Novedades |
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Ultimos comentarios de los usuarios en el portal |
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anónimo dijo...
hola, hay sitios por eso en pontevedra o vigo por favor?
anónimo dijo...
si señor, mens sana y corpore sano, me gusta el nombre que le han puesto al centro.
anónimo dijo...
me gusta el centro, felicidades
anónimo dijo...
la pagina web es .www centro zubiaurre.com .añadirlo al anuncio
anónimo dijo...
este centro tiene una energia y acustica especial.tiene clases de cocina energetica y creativa y la gente que lo da es entrañable y vocacional ,te sientes arropada ,yo creo que la gente no sabe mucho que existe en Donosti un centro de estas caracteristicas pues no se anuncian mucho en publicidad , no son comerciales ni negociantes funciona por el boca a boca ,solo digo que si lo conoces te quedas,gracias por estar ahi.
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