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    • Media vela (Viparita Karani)
      Media vela (Viparita Karani)  Como realizar este ejercicio en forma perfecta:

      Posiblemente este sea el ejercicio mas popular del yoga, conocido incluso por aquellos que nunca han practicado esta apasionante y antigua actividad. Como realizarlo. De forma simple:  En primer lugar, el estudiante de yoga debe acostarse boca arriba, con los brazos y las piernas bien estirados.

      En segundo lugar, el estudiante debe empujar con sus brazos hacia abajo, levantando las piernas mientras lleva los pi...
      (26/04/2009) - 1629 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Postura Fácil (Sukhasana)
      Postura Fácil (Sukhasana)  Como realizar este ejercicio de forma perfecta:

      Es mas que probable que ustes haya visto este ejercico en infinidad de peliculas; es posible, incluso, que en la serie de documentales sobre los Beatles haya visto a John, Paul, George y Ringo asumiendo esta postura durante su visita a la India a fines de los años sesenta. Bien, ahora le enseñamos como hacerla en su casa incorporando a su vida una manera simple de relajarse. Los pasos a seguir son simples:  En primer...
      (26/04/2009) - 2049 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Montaña reclinada (Supta Tadasana)
      Montaña reclinada (Supta Tadasana)

      Como realizar este ejercicio de manera perfecta:

      El estudiante de yoga se colocara boca arriba, con las piernas juntas y estiradas en una suave rotacion interna.

      Luego de tener esa posicion, el estudiante flexionara las piernas hacia su torax, con los brazos presionando las piernas hasta acercarlas al tronco.

      Llegado ese punto, el estudiante estirara los brazos hacia atras, con las palmas de sus manos hacia arriba, permitiendo que se estiren sus pie...
      (26/04/2009) - 1348 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • El Arado (Halasana)
      El Arado (Halasana)

      Como realizar este ejercicio de manera perfecta:

      Junto con otros ejercicios, este a sido popularizado por los profesores de gimnasia de toda España en sus clases, motivo por el cual no existe niño que no lo haya visto o practicado, al menos una vez, a lo largo de su estancia en la escuela. Sin embargo, tambien es cierto que muchas veces, por la falta de tiempo, los profesionales de la educacion no lo practican de manera eficiente. Aqui nosotros le explicamos es realment...
      (26/04/2009) - 1311 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • La Sirena (Bharavadjasana)
      La Sirena (Bharavadjasana)  Como realizar este ejercicio de manera perfecta:

      Para realizar este ejercicio de manera ideal el estudiante de yoga debe comenzar sentandose y flexionando las rodillas, asegurandose, al mismo tiempo, de llevar sus pies hacia el lado de la cadera izquierda. Luego colocara el arco del pie izquierdo sobre el tobillo derecho.

      La posicion es: mano izquierda detras de cadera izquierda, mano derecha sobre el muslo izquierdo. Si el estudiante alcanzo esta posicion es h...
      (26/04/2009) - 1695 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Actitud fácil con torsión (Parivitta Sukhasana)
      Actitud fácil con torsión (Parivitta Sukhasana)

      Como realizar este ejercicio de manera perfecta:

      Como seguramente usted bien sabe, la flexibilidad es muy importante en su vida diaria, motivo por el cual saber que ejercicios realizar para conseguirla de manera practica es fundamental y no existe mejor herramienta en esta area que el yoga. Uno de los ejercicios pensados para devolverle la agilidad perdida a su cuerpo es precisamente este.  Los pasos a seguir son los siguentes:

      En primer ...
      (26/04/2009) - 1459 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Postura eterna (Anantasana)
      Postura eterna (Anantasana)  Como realizar este ejercicio de manera eficiente:

      Son cuatro simples pasos que, si los aprendes, te serviran para elongar de manera eficiente tu cuerpo en cualquier lugar donde te encuentres, liberando de esa manera la presion y el stress acumulado diariamente. Los pasos son los siguientes:  Primero, tiendete y gira sobre tu costado izquierda, manteniendo la pelvis lo mas estable que puedas.

      Segundo: flexiona el brazo izquierdo, dejando la cabeza apoyada firm...
      (26/04/2009) - 1474 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Rodillas al pecho (Apanasana)
      Rodillas al pecho (Apanasana)  Como realizar este ejercicio de manera efectiva:

      Seguramente si usted es un seguidor del futbol a visto mil veces practicar a los jugadores esta postura. Antes de cualquier partido importante, y que ni hablar tiene, en las concentraciones, ante los aficionados y los fotografos, los players realizan, siempre, antes de comenzar las practicas esta clase de ejercicios, necesarios para tener preparado el cuerpo para las exigencias por venir. Por supuesto, esto no es...
      (26/04/2009) - 2029 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Pies en alto (Urvha Prasarita Padasana)
      Pies en alto (Urvha Prasarita Padasana)

      Como realizar este ejercicio de manera perfecta:

      En primer lugar, debes acostarte boca arriba con las piernas juntas y bien estiradas.

      Luego coloca los brazos a lo largo del cuerpo o, si te es posible, intenta estirarlos por encima de tu cabeza, siempre con las palmas de las manos hacia arriba.

      Las piernas extendidas deben estar separadas del suelo noventa, sesenta, cuarenta y cinco o quince grados.

      Ahora que tienes la posicion correcta, emp...
      (26/04/2009) - 1418 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • La media barca (Ardha Navasana)
      La media barca (Ardha Navasana)  Como realizar este ejercicio de forma perfecta:

      Primero debes sentarse con las piernas juntas y extendidas.

      Luego inclina el tronco hacia atras, apoyandote sobre los codos y manteniendo la espalda recta.

      Eleva las piernas bien estiradas, formando un angulo aproximado de 30 grados.

      Asegurate, esto es importante, de empujar el coxis hacia el suelo, alejando la caja toracica de la pelvis. El cuello debe, en todo este proceso, seguir la curvatura natural...
      (26/04/2009) - 1780 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Niño (Balasana)
      Niño (Balasana)  Como realizar de manera segura este ejercicio:

      Realizar estos ejercicios no es complicado. Solo siga los siguentes consejos y usted descubrira como mejorar rapidamente su vida:  Primero, el estudiante de yoga sentarse, con las rodillas separadas y los dedos gordos de los pies juntos. En segundo termino, el estudiante debera flexionar su tronco hacia adelante, teniendo en cuenta en todo momento en que los gluteos deben estar pegados a sus pies y llevar la frente hacia el sue...
      (26/04/2009) - 1268 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Niño extendido (Uthita Balasana)
      Niño extendido (Uthita Balasana)  Como realizar este ejercicio de manera correcta:

      Aunque el yoga a tenido un exito considerable en los ultimos años, tambien es cierto que muchas veces las personas no encuentran el asesoramiento indicado a la hora de realizar los ejercicios, por eso queremos indicarle como realizar esta practica de manera segura y simple.

      Los pasos son los siguientes:  Primero, el estudiante de yoga se sentara sobre sus talones, con las rodillas separadas y los dedos gor...
      (26/04/2009) - 1317 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Cadaver invertido (Advasana)
      Cadaver invertido (Advasana) 
      Como realizar este ejercicio de manera correcta:

      Este ejercicio puede realizarse en cualquier sitio y, por eso, es ideal para las personas que disponen de poco tiempo y espacio fisico pero quieren mantenerse relajados y alejar de si el agotante stress cotidiano. Los pasos a seguir son muy simples:

      En primer lugar, el estudiante de yoga debe acostarse abajo de manera tal que permita que su energia muscular se concentre en el centro de su cuerpo.  Hecho esto...
      (26/04/2009) - 1929 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Saltamontes o langosta (Ardha Salabasana)
      Saltamontes o langosta (Ardha Salabasana)  Como realizar este ejercicio de manera perfecta:

      El estudiante de yoga debe tenderse boca abajo, apretando su barbilla contra el piso, con los brazos bien extendidos y las palmas de ambas manos empujando hacia el suelo.

      Una vez que este comodo en esa posicion, el estudiante elevara una pierna recta, sin lader la cabeza y siempre, pero siempre siempre manteniendo los hombros bien pegados al suelos, con los codos tan juntos como pueda mantenerlos.
      ...
      (26/04/2009) - 1321 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Esfinge o media cobra (Ardha Bhujangasana)
      Esfinge o media cobra (Ardha Bhujangasana)  Como realizar este ejercicio de manera segura y eficiente:

      El estudiante de yoga debera, primero, asegurarse de recostarse boca abajo con las piernas juntas. Una vez hecho esto, debera rotar hacia adentro los muslos con el objetivo de conseguir una curvatura lumbar. Seria ideal que el estudiante afirmara el coxis hacia el pubis, alargandolo hacia los talones.

      Como segundo paso, el estudiante doblara los brazos con los antebrazos paralelos al sue...
      (26/04/2009) - 1496 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Puente sobre los hombros (Setu Bandha Sarvangasana)
      Puente sobre los hombros (Setu Bandha Sarvangasana)  Como realizar este ejercicio de manera simple y efectiva:

      El primer paso que debes realizar es acostarte boca arriba, con los pies cerca de los gluteos, firmente asentados en el piso.

      Hecho esto, debes hacer fuerza con pies y brazos sobre el piso para levantar los gluteos. Al hacerlo, lleva el coxis hacia los talones, logrando elevar la pelvis hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Entonces ve subiendo la pelvis hacia el techo,...
      (26/04/2009) - 1269 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Cabeza sobre rodilla (Janu Shirsasana)
      Cabeza sobre rodilla (Janu Shirsasana)  Como realizar este ejercicio de manera rapida, practica y segura para ti:

      Seguramente has visto mas de una vez a diversos atletas profesionales realizando este ejercicio y te preguntabas como lo hacian. Sin duda, no existe, hoy en dia, disciplina deportiva donde no se practique el Janu Shirsasana, pero es en el futbol y el karate donde mas se aplica antes de una competicion dada la plasticidad que da a sus practicantes. Ahora nosotros te explicaremos c...
      (26/04/2009) - 1303 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • El Bastón (Dandasana)
      El Bastón (Dandasana)  Como realizar este ejercicio en forma segura:

      Este es otro de los ejercicios que los deportistas de alto rendimiento suelen practicar por que es relativamente facil de implementar y porque sus efectos son muy beneficos para la circulacion de energia entre los diferentes organos del cuerpo, permitiendo de esta manera alcanzar el tan buscado como dificil equilibrio.

      ¿Como hacerlo? A traves de una serie de paso que ahora te explicaremos. Presta atencion:  Primero, si...
      (26/04/2009) - 2040 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • El zapatero o mariposa (Badha Konasana)
      El zapatero o mariposa (Badha Konasana)  Como realizar este ejercicio de manera segura:

      En primer lugar, debes sentarse, doblando de tal manera tus piernas que puedas unir las plantas de tus pies.

      En segundo lugar debes dejar que tus rodillas vayan hacia los lados, consiguiendo, al mismo tiempo, que tus muscos entre en rotacion interna.  Ahora, acerca los talones hacia tu pelvis, haciendo que la parte exterior de tus pies se mantengan pegados al piso y, al mismo tiempo, sujetando tus pie...
      (26/04/2009) - 1534 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Ángulo abierto (Uphavista Konasana)
      Ángulo abierto (Uphavista Konasana)  Como realizar este ejercicio de manera correcta y seguro:

      Es muy probable que la primera vez que muchas personas vieron este ejercicio no es, como podria esperarse, en una escuela de yoga sino en una de las peliculas de artes marciales en las cuales alguna de las estrellas del genero estiraba sus musculos usando, precisamente, este ejercicio.

      Aunque pueda parecer imposible para un hombre o mujer comun, la realidad es que vos, yo o cualquiera podemos ha...
      (26/04/2009) - 1426 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Perro cara abajo (Adho Mukha Svanasana)
      Perro cara abajo (Adho Mukha Svanasana)  Como realizar este ejercicio:  Como sucede con otros ejercicios de Yoga, mucha gente ve como se realiza el Adho Mukha Svanasana pero tiene miedo de no ser capaz de estar, fisica o mentalmente, a la altura del desafio. Dejenos decirle, aqui y ahora, que no es dificil hacerlo, solo requiere el asesoramiento de un experto y, para eso precisamente, estamos aqui.

      Veamos los pasos a seguir: primero, acuestese boca abajo, colocando las palmas de sus manos c...
      (26/04/2009) - 1697 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Perro cara arriba (Urvha Mukha Svanasana)
      Perro cara arriba (Urvha Mukha Svanasana)

      Como realizar este ejercicio de manera eficiente, rapida y efectiva:

      Con nuestra ayuda tu puedes hacerlo de manera mas que simple. Lo primero que debes hacer es tenderte boca abajo, colocando las palmas de tus manos sobre el piso, con los dedos estirados hasta llegar a la altura de tus hombros.

      Consegudio esto, estira tus brazos y arquea tu espalda hacia atras, logrando que tanto las caderas como tus piernas se despeguen del suelo.

      Llegado es...
      (26/04/2009) - 1609 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
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    Espectacular el centro, encantadora la profesora he pasado por varios centros y sin duda el mejor. Muchas gracias Maite. ... en Centro de Yoga y Terapias Alternativas Atmanjali
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    anónimo dijo...
    Alguien me podría recomendar algún sitio en Alicante que impartiera clases de asthanga yoga?? ... en ASHTANGA YOGA
    anónimo dijo...
    Soy alumna de este centro desde hace años y lo recomiendo. Es buenísimo y las clases no están masificadas. Hay dos profesores cada uno con su estilo para que cada uno acuda a las clases que más le gus... en CENTRO DE YOGA Y RELAJACION SANTA CLARA
    anónimo dijo...
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