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1.- Flexibilidad general
Uno de los beneficios más claro en la práctica de Yoga es la mejoría en la flexibilidad. Los resultados no se podrán observar en una primera clase, pero si una persona lo realiza con empeño se notará un gradual aflojamiento, y eventualmente, algunas posturas que parecían imposibles, serán posibles. También será notable la desaparición de dolores y tensiones. Debido a un inadecuado alineamiento del fémur en el muslo con las espinillas las caderas tensas pueden constreñir la articulación de la rodilla. Unos músculos isquiotibiales tensos pueden conducir a un aplanamiento no natural de la columna lumbar, lo cual puede causar dolor. Y la inflexibilidad en los músculos y los tejidos conectivos, tales como las fascias (envoltura de los haces musculares) y los ligamentos, pueden causar una postura deformante.
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