Arado con torsión (Parsva Halasana)

Arado con torsión (Parsva Halasana)

Como realizar el procedimiento de forma segura y correcta:

Lo primero es acostarse boca arriba, colocando los pies bien firmes y empujando con los brazos de manera tal de levantar las piernas hasta conseguir que las rodillas queden colocadas por encima de la cabeza.

Una vez realizado este primer paso, poner las manos en la espalda, girando el torso y la pelvis hacia un costado. Estirar las piernas hacia atras y hacia ese lado, de manera tal que los pies toquen el suelo.

Ahora intenta conseguir -pon toda tu fuerza de voluntad en ello- que el torso quede perpendicular al suelo el mayor tiempo posible llevando los muslos y el coxis hasta el techo, tirando de la parte interior de la ingles hacia la pelvis. Al mismo tiempo, gira el torso hacia el otro lado.

Importante: no debe practicarse esta clase de posturas, especialmente en los casos de tener lesiones en la parte alta de la espalda, cuello o cabeza. Al ser una postura para estudiantes intermedios o avanzados no resulta conveniente realizarla sin el asesoramiento de un profesor que sepa como realizar todos y cada uno de los pasos de manera segura.