Piernas separadas en Balasana (Supta Konasana)

Piernas separadas en Balasana (Supta Konasana)

Como realizar este ejercicio de manera correcta:

En primer lugar, el estudiarse debe tenderse boca arriba, subiendo la pelvis para llevar las rodillas al pecho mientras se estira las piernas por detras de la cabeza. Es importante que cuando se realice este movimiento las manos constituyan el apoyo en la parte inferior de la espalda, de manera tal que el peso se distribuya para no causar lesiones innecesarias en musculos secundarios.

Luego de realizado este primer movimiento deben llevarse las manos a los pies y separar las piernas. El cuello, al realizar este ejercicio, no debe sentirse presionado, porque, de ser asi, esto significaria que la tarea no se esta desarrollando de manera eficiente, lo cual puede traer problemas y dolores posteriormente.

Es importante remarcar que esta clase de ejercicios deben realizarse de manera lenta, hasta que el estudiante logre interiorizar cada uno de los movimientos y lograr que su cuerpo no sea forzado a realizar fuerzas que lo perjudiquen en vez de beneficiarlo. Por esto, si el estudiante tiene molestias en la zona lumbar, puede realizar la practica con las piernas dobladas o directamente cruzadas. Lo ideal es la presencia, al menos al comienzo de la practica, de un estudiante avanzado o un profesor que pueda orientar el ejercicio de la manera mas eficiente y practica para el ejecutante.