Ángulo abierto (Uphavista Konasana)

Ángulo abierto (Uphavista Konasana)

Como realizar este ejercicio de manera correcta y seguro:

Es muy probable que la primera vez que muchas personas vieron este ejercicio no es, como podria esperarse, en una escuela de yoga sino en una de las peliculas de artes marciales en las cuales alguna de las estrellas del genero estiraba sus musculos usando, precisamente, este ejercicio.

Aunque pueda parecer imposible para un hombre o mujer comun, la realidad es que vos, yo o cualquiera podemos hacerlo. ¿Como? Dejanos explicartelo en unas pocas lecciones o pasos:

Primero, debes sentarte en el piso, con las piernas separadas y completamente estiradas mientras llevas tus gluteos hacia adelante.

Hecho esto, inclina el tronco de tu cuerpo hacia adelante, empujando tus muslos hacia el piso pero dejando que las rodillas y los dedos de tus pies esten enfocados hacia el techo (suena complicado, lo sabeos, pero es facil de realizar). Entonces empuja la ingle hacia la pelvis, manteniendo la espalda recta, tus abdominales enfocados hacia tu columna y tus omoplatos hacia el esternon.

Cierra el ejercicio llevando las manos hacia las piernas extendidas y cogiendote tus tobillos o, si no llegas, los dedos de los pies. Asegurate al hacerlo que mantienes tu espalda recta porque, en caso contrario, te perjudicarias la columna.