Flexión adelante sobre una pierna (Parsvottanasana)

Flexión adelante sobre una pierna (Parsvottanasana)

Como hacer este ejercicio:

Son simples pasos que podras seguir de manera rapida y realizar en cualquier momento del dia:

Primero, colocate de pie, separando las piernas y girando el pie de la pierna que tienes adelantada unos noventa grados; en el caso de la pierna que tienes atrasada, el pie, en ese caso, debe tener entre cuarenta y cinco y sesenta grados. Aprovecha la firmeza del piso en tu favor, dandole fuerza a tus musculos tensando tus muslos.

Coloca los brazos a tus espaldas y gira tu torso desde la cadera de la pierna adelantada, alargando e inclinando el tronco hasta que este quede paralelo al suelo. Entonces estira los brazos hacia arriba.

Repite todo el procedimiento pero cambiando de lado.