Flexión hacia adelante (Uttanasana)

Flexión hacia adelante (Uttanasana)

Como realizar este ejercicio:

Este ejercicio es simple y puede realizarse en cualquier tiempo y lugar, lo cual lo vuelve ideal para personas ocupadas y llenas de stress que necesitan relajarme en poco tiempo. Deja que te expliquemos como hacerlo en tres simples lineas:

Primero, parate con ambos pies en paralelo, abiertos como el ancho de tus caderas y con la pelvis un poco mas atras.

Ahora levanta los brazos por encima de tu cabeza y doblalos sujetandote con las manos los codos pero manteniendo, al mismo tiempo, juntos los omoplatos.

Finalmente, mientras inclinas el tronco hacia adelante, empuja para atras los femures, hacia los muslos que debes girar en ese mismo momento para adentro.