Barca con remos (Paripurna Navasana)

Barca con remos (Paripurna Navasana)

Como realizar este ejercicio de manera eficiente y correcta:

Este ejercicio seguramente le resultara conocido a muchos estudiantes, incluso a aquellos que no lo han practicado nunca. En primer lugar, el estudiante se sentara en el piso con las piernas estiradas. Luego colocara las palmas de sus manos en el piso, junto a sus caderas, con los dedos orientados hacia los pies. Es esencial que el estudiante presione contra el suelo para alargar debidamente su espalda, iniciando asi el movimiento desde su esternon.

Ahora viene la parte interesante, el movimiento que da origen popular a este ejercicio: el estudiante eleva las piernas doblando las rodillas de tal manera que los muslos queden, aproximadamente, a unos cincuenta grados del sueño. El estudiante debe dirigir su pubis hacia el ombiglo, enderezando las piernas hasta conseguir llevar los pies a la altura de tus ojos.

Para finalizar el ejercicio, el estudiante estirara sus brazos hacia las piernas, teniendo en cuenta que sus palmas deben estar enfrentadas a el. El cuello debe empujar la nuca hacia atras, con la coronilla apuntando al techo.  

Aunque este ejercicio parezca complejo hay formas de hacer mas simples y una de ellas es mediante el desarrollo de cada paso con la paciencia necesaria para que el cuerpo y cada uno de sus elementos adquiera la elasticidad necesaria para poder fluir con el movimiento del yoga de manera tal que hombre y ejercicio formen un todo eficiente. Esto, no esta de mas repetirlo, solo se consigue con practica.