El Guerrero (Virabhadrasana)

El Guerrero (Virabhadrasana)

Como realizar este ejercicio de manera correcta:

El estudiante debe colocarse de pie, separando las pies y girando el pie izquierdo a sesenta grados y el pie derecho a noventa grados. Al realizar estos movimientos el estudiante debe ver que sus talones esten bien alineados, sin empujarse uno al otro. Una vez comprobado este hecho -fundamental para que el ejercicio sea eficazmente realizado-, el estudiante debe llevar la energia desde el piso hasta su pelvis y, al sentir que llega a esta, extenderla en la medida de lo posible hacia los costados.

¿Como se logra extender la energia hacia los costados? Teniendo los brazos perpendiculares al suelo y paralelos entre si, con las palmas enfrentadas y, de ser posible, juntas.

Ahora el estudiante debe girar el tronco desde la cadera enfrentada a la pierna derecha. Luego, alineara la parte frontal de la pelvis con la parte delantera de la estera en la cual realiza el ejercicio. El estudiante debe mantener un pie en contacto con esta estera, flexionando la pierna derecha hasta lograr formar un angulo recto con el suelo.

Lo idela es que la mirada este concentrada en el frente.

Luego el estudiante cambiara la pierna y repetira la postura.

Es importante tener en cuenta que esta clase de ejercicios, al ser de un nivel avanzado, requieren del alumno mayor concentracion y esfuerzo que los ejercicios con los cuales se inicio por lo cual no estan de mas una serie de consejos: en primer lugar, las piernas siempren deben estar a una destancia entre si que permitan bajar la pelvis hasta colocar el muslo de manera que quede paralelo al suelo; en segundo lugar, en caso de que el pie atrasado se separe del piso debe presionarselo contra la pared.