Flexión cogiendo los dedos (Padangusthasana)

Flexión cogiendo los dedos (Padangusthasana)

Como realizar este ejercicio de manera correcta:

En primer lugar, el estudiante se pondra de pie con las piernas bien rectas y los pies paralelos a la anchura de sus hombros. Luego llevara la pelvis apenas un poco hacia atras, no demasiado (¡no exagere!), solo un poco.

Ahora el estudiante debe inclinarse, flexionando el tronco desde sus caderas y empujando los femures hacia los muslos, muslos que deben girar hacia adentro.

Una vez realizado este movimiento, el estudiante debe agarrar el dedo gordo y el segundo de sus pies con los dedos pulgar y medio de sus manos (suena dificil de entender pero en la practica es simple de ver porque, como bien se dice, una imagen vale mas que mil palabras).

Ahora el estudiante debe estirar piernas y tronco, flexionando los codos hacia los lados. Esto hace que el tronco y la cabeza se acerquen a las piernas de manera segura.

Como estudiante, seguramente, usted se hara muchas preguntas acerca de la utilitidad de un ejercicio en teoria tan complicado. La realidad es que, una vez que usted haya comprendido la mecanica del mismo, entendera que es muy simple, solo resulta dificil entender sus pasos por escrito, aunque en la practica sean sumamente simples de implementar. Nuestro consejo, entonces, es que practique hasta lograr internalizar suficientemente las instrucciones que le salgan solas.