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Medio Loto (Ardha Padmasana)
Como realizar este ejercicio de manera correcta:
En primer lugar, el estudiante debe sentarse y cruzar las piernas, llevando los muslos en rotacion interna mientras mueve los gluteos hacia adelante.
Luego debe colocar un pie en la parte superior del muslo contrario. Aunque pueda parecer dificil -con la practica lo lograra, no tenemos dudas de ello-, debe intentar que la planta de su pie quede perpendicular al suelo.
Finalmente, debe colocar las manos sobre las piernas.
La idea basica de este ejercicio es permitir que el estudiante avance desde las posturas mas simples o basicas hasta las intermedias para, finalmente, llegar a las complejas, aquellas que le daran la energia dinamica que necesita para volver a equilibrar su cuerpo. Es importante remarcar que nadie realiza un ejercicio en forma perfecta la primera vez y que para conseguir resultados eficientes usted debe insistir en la practica, hasta que su cuerpo realice armoniosamente cada movimiento.
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