Postura perfecta (Siddhasana)

Postura perfecta (Siddhasana)

Como realizar este ejercicio de forma correcta:

El estudiante debe sentarse en una postura comoda, con las piernas estiradas. Luego, debe doblar una de sus piernas, colocando la planta del pie contra el muslo contrario, asegurandose al hacerlo que su talon presione sobre el perineo.

A continuacion, el estudiante doblara la otra pierna, colocando el pie sobre la pantorrilla contrario, esta vez el talon debe presionar el hueso pelvico o, para ser mas especificos, sobre el area genital.

Ahora, el estudiante empujara su coxis contra el suelo, asegurandose que los riñones vayan hacia adelante en el movimiento, juntando los omoplatos desde el diafragma, llevando los hombros hacia atras. Los dedos de cada pie, para que el ejercicio sea correcto, deben poder insertarse en el espacio existente entre el muslo y la pantorrilla.

Finalmente, el estudiante debe dejar las piernas fijas, las rodillas sobre el suelo y un talon encima del otro.

Como hemos repetido en diversas ocasiones, esta clase de ejercicios parecen complicados al leerlos en papel (o, en este caso, en la pantalla de tu computador), pero una vez que hayas logrado internalizar las instrucciones podras realizarlos, con la debida practica, de manera correcta en poco tiempo, oxigenando de esta manera todo tu cuerpo eficientemente.