Alternar La Respiración De Las Fosas Nasales

Alternar La Respiración De Las Fosas Nasales

Respirando a través de la fosa nasal izquierda es calmante y respirando a través de la fosa nasal diestra tiene un efecto energizante.
Para poder hacerlo debes:
- Sentarte en un posición snecilla. Mantén la espina dorsal recta y los hombros bajos.
- Con tu pulgar derecho cierra la fosa nasal derecha, el resto de los dedos están señalando hacia arriba.
- Inhala a través de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meñique de la misma mano y exhala todo el aire por la fosa nasal derecha.
- Inhala por la fosa nasal derecha. Ciérrala con el pulgar derecho y exhala a través de la fosa nasal izquierda. Inhala de nuevo con la fosa nasal izquierda y continua con este ejercicio como mínimo por 2 o 3 minutos.

Este ejercicio ayuda a balancear los dos hemisferios del cerebro y es bueno para combatir la ansiedad.