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Relajacion y Respiración yoga

  • La relajación es una práctica que nos enseña a aflojar todos los músculos y a tranquilizar el sistema nervioso, la mente y el aparato emocional. Para ejercitarse en la relajación, hay que ir sintiendo cada zona del cuerpo con la intención de soltarla. Progresivamente todo el cuerpo se va relajando más y más.

    Para llevar a cabo esta saludable práctica, siga los siguientes requisitos:
    * Seleccione una habitación tranquila, debilmente iluminada, tan silenciosa como sea posible, y extiéndase sobre la espalda.
    * Utilice una superficie que no sea ni demasiado blanda ni demasiado dura, puede ser una alfombra.
    * Coloque la cabeza en el punto de mayor comodidad y los brazos a los lados del cuerpo, contra la superficie sobre la que se relaja.
    * Efectúe una respiración un poco más lenta y pausada, por la nariz preferiblemente. Cierre los párpados con suavidad.

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    • Trabajo Respiratorio
      En todo trabajo respiratorio la columna vertebral tiene que estar en su eje y proyectada. La respiración se realiza por la nariz, si no se dan otras indicaciones. Reconocer la respiración en las diferentes gravedades Empezar por las posturas de auto-estiramiento progresando de la facilidad a la dificultad. Tener presente el ritmo, espacio respiratorio y la diferencia entre la inspiración y la expulsión.Expulsar el aire en forma de suspiros Si tu diafragma tiene poca movilidad puedes hacer las ex...
      (11/06/2009) - 2143 visitas - 1 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Meditación Respirando
      Meditación Respirando Es una gran meditación cuando estas estresado,  disgustado o temeroso.
      Solo con cerrar los ojos meditas respirando. Siente la corriente entrando y saliendo. Recibe cada respiración como un regalo de vida.
      Respirando menos de 8 veces por minuto hará que segregue la glándula pituitaria, estimula la intuición y te da mas conciencia. Respirando menos de 4 veces entraras en un estado meditativo. ...
      (11/06/2009) - 1131 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Respiración Kapalabhatiz
      Respiración Kapalabhatiz  
      La posición más común para este tipo de respiración es sentándote sobre los talones, aunque hay algunas otras que se pueden utilizar también.
      Comienza exhalando enérgicamente y haz sonar el aire afuera. Al mismo tiempo debes empujar el abdomen hacia adentro. Entonces inhalas a través de la nariz rápidamente y sacas el aire afuera, empujando el abdomen adentro. Este ejercicio relaja el cuerpo y la mente, y desintoxica el cuerpo. ...
      (11/06/2009) - 1142 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Respiraciones De Silbidos
      Respiraciones De Silbidos 
      Una forma de hacerla es inhalando a través de la nariz y exhalando a través de la boca haciendo un agudo y alto sonido.
      Otra variación es inhalando a tra...
      (11/06/2009) - 1212 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Respiraciones Rotas
      Respiraciones Rotas  
      Este tipo de respiración trabaja con proporciones para inhalar, mantener, exhalar y mantener de 1:4:2:0, 4:16:2:0. Inhala en cuatro golpes a través de la nariz, espera 4 seg. Exhala en 2 tiempos y mantén el aire fuera 0. Este ejercicio anula las depresiones. ...
      (11/06/2009) - 1206 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Sitali Pranayam
      Sitali Pranayam  
      Sitali Pranayam, también conocida como la “respiración refrescante”. Esta es usada en respiraciones segmentadas y con la Respiración de Fuego.
      Primero se debe doblar la lengua dentro en forma de "U", luego inhalar a través de la lengua curvada y exhalar a través de la nariz. Este ejercicio ayuda a la digestión. ...
      (11/06/2009) - 1394 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Respiración De Fuego
      Respiración De Fuego 
      Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz, también puede ser hecho a través de la boca, metiendo el abdomen dentro durante la exhalación empuja el diafragma y sacándolo, en la inhalación. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte.
      No esperes hacerlo perfectamente bien la primera vez.
      Otra manera de empezar es practicando la Respiración de Fuego por unos cuantos minutos en periodos de 30 seg. Alternando entre ellas con Respiración La...
      (11/06/2009) - 1295 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Respiración Larga Y Profunda
      Respiración Larga Y Profunda  Este tipo de respiración se hace usando la capacidad total de ambos pulmones, en la inhalación y la exhalación, lentamente sin precipitarse. Normalmente en Yoga se respira a través de la nariz porque esto ayuda en el control de la respiración, aunque también se puede hacer a través de la boca. Este ejercicio incrementa la fuente de oxigeno en el cuerpo, relaja. Además previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones, expande la capacidad de los pulmone...
      (11/06/2009) - 1270 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Alternar La Respiración De Las Fosas Nasales
      Alternar La Respiración De Las Fosas Nasales  
      Respirando a través de la fosa nasal izquierda es calmante y respirando a través de la fosa nasal diestra tiene un efecto energizante.
      Para poder hacerlo debes:
      - Sentarte en un posición snecilla. Mantén la espina dorsal recta y los hombros bajos.
      - Con tu pulgar derecho cierra la fosa nasal derecha, el resto de los dedos están señalando hacia arriba.
      - Inhala a través de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meñique de la m...
      (11/06/2009) - 1304 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Como Trabajan Las Fosas Nasales
      Como Trabajan Las Fosas Nasales La fosa nasal derecha esta directamente conectada con la parte simpática del cerebro,llamada “mecanismos de pelea y defensa”. El otro lado, la fosa izquierda esta directamente conectada con la parte parasimpática del cerebro, el mecanismo de descanso y reparo.
      Respirando por la fosa nasal derecha crearas un canal interno de mayor energía en el estado de la mente y respirando por la fosa nasal izquierda te relajaras y calmaras.
      Habría que se capaz de alternar las fos...
      (11/06/2009) - 1470 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Como Aguantar La Respiración
      Como Aguantar La Respiración Un yogi debería dominar la habilidad de mantener el aliento dentro y fuera. Mantener el aliento dentro siempre parece más fácil que mantener el aliento fuera.
      La razón de esto es porque el cerebro reacciona cuando el dióxido de carbono, CO2, esta al mismo nivel que el nivel de oxigeno, O2.
      Mantener el aire adentro
      Respira hacia adentro, empujando el bajo abdomen fuera, luego el medio abdomen y finalmente el pecho. Mantén la respiración dentro y acerca el mentón hacia e...
      (11/06/2009) - 1196 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
    • Como Respirar Apropiadamente
      Como Respirar Apropiadamente La respiración es una de las cosas más importantes en Yoga. La respiración regula su estado mental, sus emociones, su concentración, etc.
      Para estar seguros de una respiración correcta debes dividir la respiración en tres partes, bajo abdomen, medio abdomen y pecho.
      Cuando inhalamos, primero tenemos que llenar con aire el bajo abdomen, luego el medio abdomen y lo ultimo el pecho. Cuando exhalamos el aire del pecho va primero, luego el aire del medio abdomen y por ultim...
      (11/06/2009) - 1345 visitas - 0 opiniones - enviar a un amigo
       
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    Tanto el centro como la profesora espectacular, fui a probar y sin duda he encontrado lo que buscaba. Gracias Maite por lo que me has ayudado a descubrir, ... en Centro de Yoga y Terapias Alternativas Atmanjali
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    Me encanta tanto el ambiente como las clases, me he sentido como en una burbuja donde desconectar del acelerado ritmo de vida y de la mente. Salgo pareciendo otra persona. Un 10 al centro y a la p... en Centro de Yoga y Terapias Alternativas Atmanjali
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    anónimo dijo... Hola. Me gustaría saber si hay algún centro en Vitoria donde se practique yoga yoga bikram. Estoy muy interesada y no localizo ningún centro . Muchas gracias ... en BIKRAM YOGA
    YogaLandMelilla dijo...
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    No encuentro ninguno en Valladolid, alguien sabe si hay? ... en BIKRAM YOGA
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    Excelentes instalaciones y cargados de paz y armonía. Namasté ... en Shakti Yoga Terrassa
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    Hola. Practico yoga y me gustaría saber si hay algún centro en Zaragoza donde se practique yoga yoga bikram. Estoy muy interesada y no localizo ningún lugar... Abrazo, gracias y bendiciones. ... en BIKRAM YOGA
    anónimo dijo...
    Muy céntrico y con atención al detalle ... en AMBIKA YOGA OVIEDO
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    Centro de Hot -Warm yoga en Logroño, se basan en la rutina "Bikram", adaptando cada asana al alumno según su condición física y estado de salud. Se llama Gravedad Zero en General Urrutia 7, bajo. Prof... en BIKRAM YOGA
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    desearia informacion sobre las clases de yoga para niños ... en Centro de Yoga y Terapias Alternativas Atmanjali
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    El centro de Las Palmas esta a punto de inaugurarse La profesora es maravillosa ... en BIKRAM YOGA
    anónimo dijo...
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    anónimo dijo...
    Es el mejor centro de la ciudad, lo han abierto hace poco, pero, el profesor de yoga, Jesús, es excepcional, le conozco de otro centro donde estuvo impartiendo clases, y ahora se ha establecido por su... en Órbita Yoga
    Matilde dijo...
    Espectacular el centro, encantadora la profesora he pasado por varios centros y sin duda el mejor. Muchas gracias Maite. ... en Centro de Yoga y Terapias Alternativas Atmanjali
    anónimo dijo...
    El centro genial y la profesora muy agradable. 10 puntos ... en CENTRO VITAE
    anónimo dijo...
    quisiera saber si imparten clases naturista ... en TATAO Arte Consciente
    anónimo dijo...
    Alguien me podría recomendar algún sitio en Alicante que impartiera clases de asthanga yoga?? ... en ASHTANGA YOGA
    anónimo dijo...
    Soy alumna de este centro desde hace años y lo recomiendo. Es buenísimo y las clases no están masificadas. Hay dos profesores cada uno con su estilo para que cada uno acuda a las clases que más le gus... en CENTRO DE YOGA Y RELAJACION SANTA CLARA
    anónimo dijo...
    Se nota que es el centro de Yoga con más experiencia dela ciudad. ... en CENTRO DE YOGA SURYA
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